这群爱锻炼的老人都是神！

如果说老当益壮这个词用在谁身上最合适，我一直认为是美国著名影星阿诺德施瓦辛格。

前两天他在南非约翰内斯堡出席公开活动时遭遇一起意外事件，当时一名男子突然从他背后飞起，用尽全身之力踹向了施瓦辛格的背部。

这一脚踢的是结结实实，一个71岁老人，被年轻人飞踹，而且还是毫无准备的偷袭，大家可以想象到这个画面。

但是结果却让人无比震惊，施瓦辛格只是往前踉跄了一步，而袭击者则重重的摔在地上被保安制服。

后来用施瓦辛格的话说，当时他以为是有人推了他一把，这在人多的时候也很正常，直到后来回头观察情况，才明白，啊，原来是有人踹了我一脚。

你大爷永远是你大爷

网友们对此有指责年轻人的，无论什么原因，偷袭一个71岁的老人都是令人发指的，也有网友说，你要感谢施瓦辛格的年纪，要是再年轻十几岁你就死了~~

当然还有网友说，你要感谢你踹的不是我们路上的某些老人，碰着了，赔死你，没碰着，照样赔死你~~

所以就这个事儿也能看出，咱们总说年轻人健身，保持好身材，甚至秀肌肉，其实老年人适当科学的健身，同样能练就超强身体。

健身爷爷 王德顺

而且，说到老年人健身，只要你在小区健身器附近或者广场的某些角落观察，到处都是能人异士。现在老年人健身的方式，真的跟以前不一样了。

你根本想象不到，有的老年人健起身来到底有多“野”！

数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，一次又一次地撞击、摩擦树干，动作时而激昂，时而快活。

在记者的追问下，大妈一边锻炼，一边回道：浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。

“老年健身”讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。

为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。

这位大婶则充分利用街头的健身器材，通过用布满凸点的双锤轰击自己，以达到提升丹田之气的效果。

练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。

只要有这口气“吊着”，就永远都“咽不下这口气”，也就能够保证生命的永恒。可是必须提醒各位：这个动作有风险！不要随便模仿！

有的大爷大妈们会在这个时候，找到儿时欢脱的回忆，举手投足间，洋溢着满满的温情。

除了“吊着一口气”以外，“屁股向后平沙落地式”也广受欢迎，一些大爷大妈们会齐聚在一起，采用四足行走，这个用俗语来说叫“接地气”，将大地的气吸收到身体里，通过大小周天、任督二脉，最终化为浊气从朝天的屁股离开体外。

当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。

刘奶奶是传统健身的拥护者，尽管在老年健身圈中，传统健身势单力孤，但刘奶奶凭借强大的生命力，硬是熬走了各领域的长老，这也使得她顺理成章地成为唯一的泰斗级人物。

刘奶奶看似悠闲地坐在双杠上，实则将体内的气运转至经脉，你看她那不受控制弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是“十万八千里”。

而当刘奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子”。

刘奶奶那双青筋暴起的手若是抓在普通人的身上，施瓦辛格也会哭的像个小女孩。

老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。

当了半辈子铁匠的王铁锤大叔，将自己化为一根钢铁，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。

李大爷全身上下唯一的罩门就只有腋窝，他致力于用人体钟摆的方式锻炼自己的腋下。

80多岁的老汉和他60多岁的儿子则将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣。

我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎，它们招谁惹谁了，要遭受命运如此的重击。

以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥，就犹如《笑傲江湖》中华山派的“气宗”“剑宗”一般，反对硬练的老人们偏爱健身中的小技巧、小手艺。

比如，着重仪态神韵的写意健身法。

举手投足间，仙气缥缈，道法自然。

一静一动间，暗劲绵延不绝，伤人于无形。

搔首弄姿间，引人入胜，鞭辟入里。

摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。

又比如，着重内秀自视的走心健身法。

不流于形式，只流于内心，与自然融为一体。

亦动亦静，非动非静，在坚持中汲取极限力量。

敌动我不动，物动心不动，动是不动？

又比如，着重配合传情的双休健身法。

踢毽子：

羽毛球：

在这些老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。

骑自行车可以健身：

挤公交可以健身：

骑电动车也要坚持健身：

化身体操运动员：

踏空而行如同儿戏：

反物理旋转手到擒来：

连玩的器械，都是Plus的：

轻易挥出的一鞭，仿佛在鞭挞虚空：

连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气：

而最令人“惊喜”的是，爷爷奶奶、姥姥姥爷们也将自己一身的衣钵隔代传授给孩子，让许多年纪轻轻的少年，提前步入了老年健身的行列。

孩子间的比拼也更为激烈，在健身中逐渐拉开差距。而绝世天才早已能够跻身强者行列，成为同学爷爷都要仰慕的存在。

老年人从事体育锻炼，不仅可以获得好的身体，还能从中获得进步和陪伴的乐趣。老年人的锻炼场所更像是一个社交圈子，真正的老有所乐。

但是我们说健身，毕竟还是一项体育运动，只要是运动，就要遵循运动本身的科学规律，这里面有项目本身的规律，也有人类身体机能的规律，有的硬核操作，别说老人，年轻人都是no zuo no die的效果。

所以希望以后咱们可以把科学健身向老年群体普及，可以不局限于散步，也不要凶猛到大回环和上吊。

来源：河南广电全媒体

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