一年中最热的时候到了，必须收藏
2019年07月27日 11:40 来源：河南农村广播
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我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡日益成为公众关注的公共卫生问题。提高公众自我防护能力是预防和减少高温中暑发生的重要干预途径。
根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。
热疹，又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。
热疹最好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境。保持患处干燥。使用痱子粉可以让感觉好一些。热疹的治疗很简单，通常不需要去医院接受专业的救助。
人们应尽量避免晒伤。虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它仍然是一种对皮肤的伤害。严重的晒伤需要到医院进行医治。晒伤后要避免反复日晒。
热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。
热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。
如果出现热痉挛，要停止活动，静坐在凉爽的地方休息，同时饮用稀释过的果汁。就算有缓解，也不能再进行重的体力劳动或者剧烈运动。
热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。它可以是高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。
老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。热衰竭起病迅速，其症状包括：眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗等。可以用凉水擦拭身体，喝一些不含酒精的饮料，同时换上轻便宽松的衣服。
当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。
怎样识别：
热射病的表现多样，可能包括：
怎样处理：
如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
1.将病人移到阴凉的地方。
2.不论使用何种方法，迅速给病人降温。、
3.监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度。
4.如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等寻求更多的指导与帮助。
5.不要给病人喝水。
6.尽快得到专业的医疗救助。
有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。
防中暑的小妙招
1.出行时做好防护工作
出门前一定要带好防晒用具，
如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等。
尽量避免在12点到14点之间出门，
因为这个时间段的太阳很毒，
温度也会逐渐达到顶峰。
尽量避免穿黑色的衣服出门，
黑色衣服容易吸热，
也不要穿太紧身不透风的衣服出门。
2.时刻保持室内通风
即使是不常在室外，
也避免不了因为闷热而中暑的可能性。
所以我们需要常常保持室内空气流通，
避免长时间在高温封闭的环境里活动。
3.保证充足的睡眠
夏天日长夜短气温高，
人的新陈代谢旺盛，
且容易感到疲劳。
保证充足的睡眠，
使身体得到更好的放松，
能有效地预防中暑现象。
且睡觉时不要躺在空调口和电扇下，
容易患上空调病和热伤风。
4.多吃水分含量较高的食物
食用新鲜的水果和蔬菜：
如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等。
能帮助人体补充水分，
适当的吃一些苦味菜，
如苦瓜、苦菜、芥蓝等，
也能帮助身体降低内热。
5.别等到口渴才想起喝水
一般人体在感觉到口渴时，
身体已经处于缺水状态了，
所以要及时给身体补充水分，
喝点热茶也是不错的选择。
来源：新农村频道、网络综合
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