健康河南 | 春季养肝正当时

2019年03月11日 08:58 来源：河南农村广播

春季，肝气旺盛而升发。中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。因此，春季养生又为注重精神调理，保持情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。养肝你知道怎么做吗？

吴秀霞 医学硕士，副主任医师、副教授。河南省中医院肝胆脾胃科业务技术骨干。从事临床工作20余年，积累了丰富的临床经验。擅长中西医结合治疗急慢性胃炎、各型肝炎、肝硬化腹水、胆囊炎、胆石症、胰腺炎、及各种胃肠疾病，尤其对重型肝炎、肝衰竭、顽固性肝硬化腹水、重症胰腺炎、结肠炎等有较深研究。

1、营养均衡是养肝的首要前提

民以食为天，任何能量的获取都是从食物中获得的，只有做到注重饮食，才能够让你充分做到均衡营养。而人体所需要的营养包含能量、蛋白质、维生素等等。

肝细胞的再生需要热量，而蛋白质则是能够帮助肝脏细胞的修复，也是必不可少的一种元素；维生素则是能够激活肝脏机能，这些都是养肝过程中必不可少的，在日常的饮食中都需要摄入。

2、养肝过程中禁忌辛辣食品

养肝的过程中不仅要注重营养均衡，我们还要舍弃一些东西，比如说一些辛辣的食品就是需要我们舍弃的。辛辣食品容易引起上火，这些燥气将会伤到肝脏。所以在养肝的过程中一定要禁忌摄食一些辛辣的食品。

3、养肝过程中需要多喝白开水

我们都会将多喝水这样的话挂在嘴边，但是真正能够做到每天多喝水的人是非常少的。

在春季养肝的过程中，多喝白开水是非常有必要的，因为其可以促进血液循环，从而增进肝细胞的活力，从有利于排除一些代谢产物，更有利于我们进行养肝。

4、养肝的同时也要注意调节情志

中医讲"肝主情志"，肝的异常会影响到人的情绪，人心情的好坏也会影响到肝。情绪不舒畅时，尽量找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式，来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。所以，保持一个良好的心态是养肝血的好方法。春季肝功能的波动会比较大，慢性肝病患者，这时候情绪波动和症状加重。所以，肝病患者在春季更应该注意调养。